2012年07月16日

長寿(長生き)の食事

長寿(長生き)になるための食事です。
寝たきり防止です。
アルブミン値というのがあります。
これは栄養状態を知る上で必要だそうです。
肉・魚などの良質のタンパク質を得ることによって改善します。

さて、
本題の長生きをする為の食事です。
寝たきりにならない為の食事です。

一日に取りたい目安です。
血や肉を作るタンパク質:
魚80g、肉60〜70g、豆製品80g、卵1個、牛乳200ml、
ビタミン・ミネラル:
野菜・海草300g、芋類100g、
果物200g、油大さじ1(いろいろな種類)

上記10種類を食べている人と3種類以下の人との比較で
生活機能低下の危険度が三割少ない。
要介護状態になるリスクが低いとのことです。

以上、NHK 名医にQ (2012年7月14日)より

お互いに健康でいましょうね。

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もよろしくお願い致しますね。
posted by まっちゃん at 20:37| Comment(0) | TrackBack(0) | テレビ番組 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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